15 de abril de 2017

COMO FUNCIONA O SAMU (SERVIÇO DE ATENDIMENTO MÓVEL DE URGÊNCIA)



Deixo aqui esse vídeo de utilidade pública, com Dr.Rodrigo Calado, profissional competente e responsável.

9 de abril de 2017

PÉS DIABÉTICOS // CUIDADOS

 Campinas, 09 de abril de 2017 / São Paulo / Brasil
 




Hoje eu quero comentar e orientar sobre o tema PÉS DIABÉTICOS, porque infelizmente nesse país ainda tem profissionais da saúde pública que não foram treinados para curativos de alta complexidade. 

Já trabalhei em UNIDADE BÁSICA DE SAÚDE por mais de 10 anos, e tive a oportunidade de trabalhar na área de "curativos" com pacientes portadores de lesões nos pés por serem DIABÉTICOS. 

Parece que hoje, de acordo com informações colhidas, já não tem mais pessoas exclusivamente trabalhando com pés diabéticos.

Bom é necessário informar que essa doença > DIABETES MELLITUS < é passível de controle porém não tem CURA. Torna-se necessário uma vida regrada em dietas alimentares que não contenham AÇÚCAR, ou alimentos ricos em CARBOIDRATOS, como arroz, frutas, farinhas.

Tudo isso requer orientação por parte dos funcionários que trabalham na rede pública de saúde, ou seja, NOS POSTINHOS DE SAÚDE; onde devem receber orientação quanto a dieta alimentar, cuidados e higiene dos pés, controle glicêmico diário para evitar uma evolução de doenças mutiladoras, como amputação de pés, pernas. Outra doença muito grave é a retinopatia diabética, que afeta a visão, levando a cegueira. Com saúde não se brinca!!

Tenho trabalhado há alguns anos em hospital público, onde todas as semanas pessoas diabéticas chegam com ferimentos em pés, os quais não foram devidamente tratados, e infelizmente há pouco o que se fazer, são submetidas a mutilação, ou seja, amputação de dedos, pés, e até pernas. 

CUIDADOS COM OS PÉS >> As pessoas diabéticas tem problemas de FALTA DE SENSIBILIDADE nos pés, eles ficam como amortecidos, a pessoa pisa e não sente os pés no chão!! Olha aí, onde mora o perigo. 

Em primeiro lugar, o portador (a) de DIABETES deve usar sempre um calçado confortável que não aperte demasiadamente os pés, e estando em casa, calçar sempre um chinelo também confortável e NUNCA COLOCAR OS PÉS NO CHÃO E ANDAR PELA CASA, QUINTAL, OU RUA. JAMAIS.

Não se deve usar chinelos tipo havaianas, ou qualquer outro modelo conhecido como "chinelos de dedos", estes causam pequenas feridas entre os dedos sem que o usuário perceba. 

Qualquer pequeno ferimento nos pés, o portador da doença não vai sentir absolutamente nada!! Quando perceber que alguma coisa está errada o quadro já se agravou e precisará de alguém muito experiente em curativos para tentar regredir o mal causado. 

Rotina de inspeção nos pés: Quando tomar banho, ou molhar os pés, atente para que fique completamente seco, passe entre os dedinhos dos pés uma gaze seca e enxugue pacientemente um a um, isso é fundamental para a saúde de seus pés. Olhe debaixo dos pés ou peça para um familiar fazer isso por voce, verifique se não tem nenhum ferimento, formação de calosidade, e se constatar isso vai imediatamente ao serviço de saúde (Postos de Saúde) que eles terão com certeza um funcionário que irá cuidar de seus pés.

Não deixe ferimentos evoluir sem cuidados, por favor! É muito triste a perda de um membro por amputação. O diabético pode e deve ser saudável, basta seguir as orientações quanto a dieta, e cuidados com os pés!!

Eu mesmo conheço um senhor já com 92 anos, faz uso de insulina diariamente, faz os teste de glicose também todos os dias, e está perfeitamente saudável, faz até uma pequena caminhada numa praça todas as manhãs, nunca feriu seus pés. 

INFORMAÇÃO IMPORTANTE:

Todo cidadão portador de diabetes, usuário de insulina tem DIREITO  a um aparelho chamado GLICOSÍMETRO que é fornecido pelos POSTOS DE SAÚDE, assim como todo material necessário para a realizar os testes diariamente. 

Espero que com esse texto possa ter auxiliado e esclarecido as pessoas que tem a doença aqui referida. 

Sonia Pachelle //                Texto próprio / todos os direitos autorais /   Imagem web

  

 

26 de fevereiro de 2017

CURSOS DE CAPACITAÇÃO HOSPITAL MUNICIPAL DR MARIO GATTI

Campinas, 26 de fevereiro de 2017 / Campinas/ SP / Brasil.

Atualizando o texto anterior onde coloco cursos de capacitação entre funcionários e setores, devo esclarecer que são agora apenas 02 funcionários de cada setor CC, CME, PSA, PSI, E PEDIATRIA que fazem o rodízio durante 30 dias (TRINTA DIAS) nesses setores indicados. Também quem está levando a pior qualidade de serviço é ainda o Centro Cirúrgico, que perde dois técnicos de enfermagem causando com isso o suprimento com horas extras. Ou então fecha sala. 

A vigilância sanitária tem aparecido por aqui com frequência, e nesse final de semana prolongado foi programado a troca de piso do centro cirúrgico, cujo orçamento segundo consta tudo isso está custando 600 mil reais. Para recortar piso podre e colar outro pedaço em cima!!

Nesse sábado dia 25 o cheiro de cola estava insuportável, e havia sujeira em todos os cantos, mesmo com paredões de isolamento nada segura a poeira. Foi realizado cirurgia de "urgência" em sala operatória totalmente empoeirada, conforme fotografadas. 

Ouvi de um médico: " ISSO AQUI ESTÁ O FIM DO MUNDO NÉ ??"; 

Penso que se foi programada essa porcaria de reforma (remendo), porque não fechar o centro cirúrgico completamente e transferir urgências e emergências para outros hospitais? Todos sabemos que a Casa de Saúde de Campinas, Hospital Beneficência Portuguesa, e Irmãos Penteado, assim como a PUC tem leitos de retaguarda para pacientes SUS DEPENDENTES.

Fala-se tanto no CENTRO DE REGULAÇÃO DE VAGAS PARA SUS DEPENDENTES, mas esqueceram de avisar sobre a reforma insuportável. Fica mais rápido e muito mais barato construir um centro cirúrgico novo!! No quintal do próprio hospital que serve de estacionamento para os preferenciais da diretoria.  

Texto e opinião  baseado em comentários de funcionários omissos. 

Sonia

3 de fevereiro de 2017

EXTRAÇÃO DOS DENTES DO SISO

Campinas, 03 de fevereiro de 2017 / São Paulo / Brasil


A maioria das pessoas, especialmente as mais jovens necessitam extrair os dentes do SISU, atualmente a atenção a saúde bucal e estética dos dentes vem se incluindo como fator de saúde, por esse motivo é importante antes do procedimento ter esclarecimento correto e orientações de como tratar a boca após essa pequena cirurgia.

Resultado de imagem para fotos Dr Rodrigo Calado Nunes e SouzaÉ muito importante procurar o profissional certo, para obter um melhor resultado, e seguir as orientações.

Pensando nisso deixo aqui um link para as pessoas interessadas nesse assunto acessarem e colher conhecimento e orientações apropriados.

 https://youtu.be/ZW8NznekmVQ

Trata-se do Dr.Rodrigo Calado Nunes e Souza, médico chefe de Cirurgia Buco Maxilo do Hospital Municipal Dr.Mario Gatti, e da CLINICA PRIMA FACE / Cirurgias da Face. 

 https://www.primafacecampinas.com.br/ 
Rua Professor Jorge Hennings, 755 - Castelo Campinas/SP .


Sônia Pachelle

1 de fevereiro de 2017

Dieta para emagrecer com Saúde



 Campinas, 01 de fevereiro de 2017.


Vamos continuar com nossa dieta?

Daqui para frente é hora de pensar em massa muscular. Determinados alimentos precisam ser consumidos para fortalecer a musculatura. Carboidratos para lhe dar energia, e proteínas para ajudar na construção dos músculos. Para quem quer uma forma perfeita, conservar seus músculos, e fortalecer seus ossinhos, é essencial uma academia de musculação com PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA GRADUADO.


1º dia //
Café: uma xícara (chá) de cereais com leite, 01 banana picada em rodelas

Lanche: 01 fatia de bolo simples

Almoço: Salada de couve flor e agrião à vontade, 02 xícaras de risoto de frango, 01 xícara de salada de frutas.

Lanche: 240 ml de vitamina de laranja, maçã, banana, mamão, e ½ colher (chá) de aveia

Jantar: Salada de tomate, escarola, e castanhas de caju trituradas a vontade, um bife grelhado, e colheres de cenoura ralada, uma taça de sorvete diet.

2º dia //
Café: um copo de 200 ml leite desnatado com café, 02 fatias de pão integral com 01 fatia de peito de peru e 01 colher de queijo cottage, ½ mamão papaia

Lanche: 01 xícara de salada de frutas com granola.

Almoço: Salada de couve e palmito a vontade, 02 xícaras de macarrão ao sugo e 03 almôndegas de carne magra, 01 xícaras de manga.

Lanche: 01 xícara de mamão, suco de laranja e granola.

Jantar: Salada de repolho e cenoura a vontade, 01 file de salmão assado, 04 colheres de arroz a grega, 01 goiaba.

3º dia //
Café

01 xícara de café com leite desnatado

Lanche: 01 batata doce pequena cozida

Almoço: salada de alface, tomate e cebola, 05 colheres de arroz integral, 01 omelete de peito de peru, aveia, e queijo branco, 01 copo de suco de laranja.

Lanche: 240 ml de leite desnatado com granola

Jantar: salada de alface com cenoura a vontade, 02 xícaras de macarrão com ½ lata de atum, 01 goiaba.

4º dia //
Café: 360 ml de leite desnatado, 03 colheres de granola, 01 xícara de morangos

Lanche: 01 barra de cereais diet.

Almoço: Salada de rúcula e tomates a vontade, 05 colheres de arroz integral cozido com cenoura ralada, 03 colheres de frango desfiado refogado a gosto, 01 maçã.

Lanche: 240 ml de iogurte e 01 barra de cereais.

Jantar: Salada de rúcula e beterraba a vontade, 02 xícaras de arroz integral, 01 fatia de melão.

5º dia
Café: 01 xícara de iogurte light com granola,  duas fatias de pão integral com queijo prato, ½ maça

Lanche:  01 copo de leite com morangos

Almoço: Salada de folhas a vontade, 04 colheres de macarrão ao sugo, 01 coxa de frango assado, 01 kiwi.

Lanche: 01 sorvete de frutas e 01 barra de cereais

Jantar: Salada de alface, tomate, e ervilhas a vontade, 01 file de peixe grelhado, 04 colheres de purê de mandioquinhas, e ½ mamão papaia.


6º dia
Café: 01 xícara de iogurte light com granola, 01 fatia de melão.
Lanche: ½ xícara de morangos ( ou damasco seco )

Almoço: Salada de folhas a vontade, 04 colheres de arroz integral, 01 fatia de carne assada, 01 goiaba.

Lanche: 01 fatia de melancia, com três biscoitos integrais.

Jantar: Salada de escarola temperada a gosto, 01 file de frango grelhado, 03 colheres de creme de milho, 01 cacho de uvas.

7º dia
Café: 240 ml de vitamina de frutas com ½ xícara de cereais a gosto

Lanche: 05 biscoitos integrais

Almoço: Salada de legume com atum, 01 bife grelhado, 04 colheres de arroz integral, 01 maça

Lanche: 02 bananas amassadas com aveia e mel

Jantar: Salada de legumes à vontade, 01 filé de peixe grelhado, 04 colheres de arroz integral, 01 xícara de ervilha e meia batata doce cozida, 01 cacho de uvas.


Observação: Se você não gostar de carne vermelha, peixe, ou frango, substitui a refeição com omelete feito com queijo prato, aveia, e legume verde. (vagem, brócolis, abobrinha).

Variações: As frutas podem ser substituídas desde que seja na mesma quantidade,

Arroz integral pode ser cozido com ervilha natural e brócolis.
Pode substituir leite desnatado por iogurte natural na mesma quantidade.

Lembre sempre: Tomar pelo menos 02 litros de água por dia, durante todo o dia. 

Pode substituir parte da água com chá mate gelado feito com o chá Leão da caixinha. Envelope não presta. 

Uma receita de lasanha com abobrinha ( pode substituir por berinjela )

Quatro a cinco  abobrinhas cortadas em fatias  no sentido do comprimento previamente lavadas e enxugadas e com casca. Queijo prato e peito de frango ou de peru, molho ao sugo, queijo ralado.
Montar a lasanha como se fosse fazer com macarrão ou massa comum.Leva ao forno coberta com papel alumínio por 20 minutos mais ou menos.( desta receita pode comer 01 porção a mais )

Texto próprio/ imagem de arquivo próprio

Sônia Pachelle

AUTOMÓVEIS COM 30% DE DESCONTO.

Campinas, 01 de fevereiro de 2017


Isso é uma brincadeira? uma utopia? NÃO !! ISSO PODE, vejamos:

As pessoas portadoras de doença física, visual, mental, autistas poderão adquirir automóveis com isenção do IPI. Além desse direito, ainda podem obter a liberação de FGTS para tratamento de doenças crônicas, severas, ou degenerativas, quitação de financiamento imobiliário, auxílio-doença, cirurgia de reconstrução mamária, além de cartão para estacionamento prioritário.O cartão é fornecido pela ENDEC de sua cidade.

QUAIS DOENÇAS??                                                 

>> Síndrome da Imunodeficiência adquirida, alienação mental, cegueira, cardiopatias, contaminação por irradiação, doença de Paget, Parkinson, esclerose múltipla, espondiloartrose anquilosante, fibrose cistica, hanseníase, nefropatia grave, hepatopatia, neoplasia maligna, tuberculose ativa, e paralisia irreversível e incapacitante. 

E MAIS:
A compra de um veículo com isenção do IPVA é contemplada pela Legislação, consulte a do seu Estado.

O contrato de seguro habitacional deve ter a cláusula prevendo quitação do saldo devedor nos casos de morte e/ou invalidez permanente do contratante. 

Toda paciente com CÂNCER DE MAMAS  e que fez mastectomia (retirada da mama) tem direito a cirurgia plástica  reparadora pelo SUS. Sem gastar nenhum centavo. 

Nas capitais ou cidades que há rodízio de veículos dirigidos por pessoas portadoras dessas deficiências ou por aqueles que as transportem (acompanhante) ficam liberados. 

COMO FAZER ??
Peça ao médico que está tratando a sua saúde, que lhe faça um documento de laudo, mencionando a doença e seu CID. Com esse documento e seus pessoais, dirija-se a uma concessionária, e dirija-se a um vendedor e mostre interesse em adquirir um carro, pelo preço a vista. Escolha o modelo, verifique quais os itens que oferece, como direção hidráulica, automático, airbag, e outros itens que voce quiser. 

Feito isso, sente-se com o vendedor e diga que voce quer um carro apropriado e adaptado para suas necessidades conforme o laudo que voce irá mostrar a ele. Pronto, sobre o preço que ele já lhe informou, voce tem direito ao desconto de 30% e isenção do IPVA.

( Essa dica de primeiro perguntar o preço, é que nesse país infelizmente as pessoas são muitos "espertinhas" e se o vendedor souber de antemão de voce quer o beneficio ele irá subir o preço do automóvel, com certeza. )
 
Cuidado para não cair em armadilhas de vendedor como, "esse carro não inclui na sua condição", ou em oferecimentos de itens que voce poderá adquirir em uma loja especializada que será muito mais barato, tipo tapetes, insulfilmes, alarmes de segurança, etc. Voce somente vai querer o carro adaptado, as concessionárias tem obrigação por Lei de lhe fornecer o veículo escolhido, nas condições citadas. 

Se não quiser ir pessoalmente, peça para um pai, irmão, ou alguém de sua família ir verificar nas concessionárias as melhores condições para voce. 

Boa sorte!! Eu quero o meu !!

Texto fornecido por cidadão que conseguiu seus benefícios. Imagem web.   

 Sônia Pachelle
 

ISENÇÃO DE IMPOSTO DE RENDA


 Resultado de imagem para imagens do LEAO DO IMPOSTO DE RENDA


Notícia boa para as pessoas aposentadas e portadoras de doença grave e que tem que declarar o IMPOSTO DE RENDA. Então vamos lá!! 

>> Os portadores de doenças graves gozam de isenção do IMPOSTO DE RENDA  sobre os rendimentos relativos a aposentadoria, pensão ou reforma, incluindo a complementação recebida de entidade privada e a pensão alimentícia. 

Não há limite estabelecido, ou seja, todo o rendimento é isento, porém, é preciso notar que não é qualquer renda ou rendimento que se beneficia dessa isenção. Rendimentos recebidos por pessoa que estão ativas profissionalmente, ou ainda aqueles proporcionados por aplicações financeiras não constam com a mesma isenção. 
a) rendimentos decorrentes de atividade, ou seja, se o contribuinte for portador de uma moléstia, mas ainda não se aposentou. 
b) rendimentos decorrentes de atividade empregatícia ou de atividade autônoma, recebidos concomitantemente com os de sua aposentadoria, reforma ou pensão.
c) rendimentos de outra natureza como aluguéis recebidos concomitantemente com os de aposentadoria, reforma ou pensão.

COMO PLEITEAR
Para obter a isenção, o contribuinte deve procurar o órgão  que paga a aposentadoria (INSS, PREFEITURA, ESTADO, SEGURADORA, ETC.) munido de requerimento. 

A doença será comprovada por meio de laudo pericial, que é emitido por serviço médico oficial da União, dos Estados, do Distrito Federal ou dos municípios. 

Após o reconhecimento da isenção, a fonte pagadora não mais procederá ao desconto do imposto de renda na fonte. 

Na declaração anual do Imposto de Renda o contribuinte lançará o valor na linha de rendimentos isentos e/ou não tributáveis.

Caso a doença puder ser tratada e controlada, o laudo mencionará o tempo de tratamento, pois a isenção somente será válida nesse período. 

A declaração anual de IMPOSTO DE RENDA continuará sendo obrigatória e deverá ser entregue dentro do prazo normal.  

Voce que tem interesse não precisa pagar advogado para fazer todo esse procedimento que é relativamente fácil. 

Simplificando: O interessado deverá procurar seu médico, aquele com o qual faz o tratamento, e solicitar uma declaração para fins de imposto de renda na qual ele irá mencionar a sua doença, colocará o CID (o médico sabe disso) e relatar quais exames foram feitos para a constatação da mesma. 

Esse documento é que será apresentado ao INSS, PREFEITURA, ESTADO OU DISTRITO FEDERAL ( ou seja, o Órgão que lhe paga a aposentadoria.)

Lembre-se de levar além do Laudo, todos os exames, seus documentos pessoais, e  faça uma cópia autenticada disso tudo antes de entregar a quem de direito. Essa cópia é a que ficará com voce SE DE REPENTE perderem seus documentos, que nesse pais tudo é possível. 

A partir daqui, seu benefício já aprovado para isenção não terá mais os descontos de imposto de renda na fonte.  Sua Declaração Anual será apresentada como rendimentos isentos conforme mencionado no texto. 

Vai com calma, não se irrite, porque embora a burocracia é chata, ISSO É UM DIREITO QUE VOCE TEM. 

Se voce for um usuário SUS DEPENDENTE é mais fácil conseguir aprovação do laudo, porque novamente a burocracia poderá exigir que seja laudo feito por médico do SUS, então o postinho de saúde que lhe dá o tratamento, também lhe dará o documento LAUDO.

Alguns médicos dos hospitais onde voce já tratou de sua doença também fornece o Laudo, solicite isso através da assistente social.

Uma dica: Se voce tem doença grave há muito tempo, e sempre pagou imposto de renda por não saber dessa isenção, agora sim, voce poderá procurar um advogado de pequenas causas, e solicitar o reembolso dos valores pagos em anos anteriores para a RECEITA FEDERAL. Pode demorar um pouco, mas recebe. 

Boa sorte, eu vou atrás dos meus direitos também!!

Texto baseado em informações de pessoas que já conseguiram há muito tempo suas isenções.  

imagem: web

Sonia Pachelle. 

19 de janeiro de 2017

CURSOS CAPACITAÇÃO/HOSPITAL MUNICIPAL DR MARIO GATTI / CAMPINAS/ SP

 Campinas, 19 de janeiro de 2017.
Há quatro dias chovendo, esse foi o último por do sol em Campinas, SP, Brasil, chorando com:

Deu início nessa semana sob orientação da coordenação de enfermagem do Hospital, uma série de CURSOS DE CAPACITAÇÃO PARA ÁREA DE ENFERMAGEM.

De acordo com esclarecimentos em reunião com funcionários haverá uma TROCA de experiências nas áreas em que o funcionário(a) nunca trabalhou. Inicialmente os setores envolvidos são CENTRO CIRÚRGICO, PSI, PEDIATRIA, PSA, CME.

Saem tres funcionários de cada setor e fazem a troca, e ficam fora do seu setor de atuação durante 03 dias e  quem leva vantagem é o hospital inclusive pelo fato da Prefeitura Municipal de Campinas ter reduzido o número de horas extras resultou num BURACO em todos os setores. Como todo mundo sabe o Mario Gatti é  o Mario Gatti, porque conta com excelentes funcionários, e os mesmos sempre supriram as necessidades de RH com horas extras. Essas porém são durante o expediente de escala de enfermagem então NÃO SÃO HORAS EXTRAS.

Eu mesma, muitas vezes recebi telefonemas do hospital solicitando a minha presença no horário noturno por falta de funcionários. Agora com o corte de horas extras o trabalho está encalhado mesmo porque devido a crise econômica por qual passa o nosso país, decorrente da mal administração pública e de falcatruas dos políticos, as prefeituras também foram economicamente afetadas.

Parabéns a Organização e Coordenação de Enfermagem pela iniciativa, dessa forma o único setor prejudicado mesmo é o CENTRO CIRÚRGICO que abre mão de TRES SALAS fechadas por dia devido ao remanejamento das TÉCNICAS DE ENFERMAGEM circulantes de sala para outros setores, correndo atrás de capacitação. Isso não se configura em problema tão grave, porque continua atendendo as cirurgias de urgência e emergência. 

Talvez a Coordenação ainda não tenha se lembrado mais um ponto positivo nessa iniciativa muito vantajosa para todos os funcionários que se permitem inclusive em melhor conhecimento e envolvimento pessoal. E mais um alerta, está previsto além de uma demanda enorme para esse início do ano devido a contaminação pelo DENGUE, também uma previsão de GREVE GERAL DO FUNCIONALISMO, pois, sabemos que a Prefeitura já está pensando em CONGELAR OS SALÁRIOS, e se eximindo da obrigação de reposição salarial anual.

A bem da verdade isso que está acontecendo nada mais é do que a PRESTAÇÃO DE HORAS EXTRAS EM SETORES NECESSITADOS DE RH, sob a forma de capacitação, onde não há obrigatoriedade de se pagar horas extras pois os mesmos são realizados durante o horário normal do trabalho conforme escalas setoriais. 

Pena que sempre o USUÁRIO acaba prejudicado. A fila de espera de cirurgias que estava andando bem, agora empaca novamente!! Cirurgias eletivas são as prejudicadas pois são as primeiras a serem canceladas no mapa cirúrgico diário. 

É importante esclarecer que os cursos de capacitação podem ser aproveitados para avaliação no PLANO DE CARGOS, porém, a carga horária de cada um deles TEM que perfazer 80 horas, e para contar pontos na avaliação anual com data para apresentação dia 31 de março de cada ano, e para validar nesse exercício é preciso ainda mais cursos para perfazerem o total de 240 horas, para e desde que a avaliação do funcionário conte com uma nota da chefia imediata, de no mínimo 90 pontos. A premiação refere-se a valorização do funcionário em escala horizontal. Maiores informações no telefone 21160795. 
Aos idealizadores, treinadores, tutores, os nossos votos de Parabéns pela iniciativa muito bem pensada e elaborada. É por isso que o Mario Gatti, é o Mario Gatti. Gente pensando sempre no melhor. Funcionários sempre a disposição das chefias!

Acessem o DIÁRIO OFICIAL da Prefeitura Municipal de Campinas, pelo site www.campinas.gov.br/diario oficial. Procurar em RECURSOS HUMANOS exonerações e nomeações de comissionados. Obs: O nível IX de escala salarial é o maior.

Texto resumido de reunião entre funcionários / coordenadores/ e enfermeiros. 
Imagem arquivo pessoal.

Redação Sonia Pachelle.

16 de janeiro de 2017

DIETA PARA EMAGRECER COM SAÚDE



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Alimentação saudável II
Seg. Feira
Café da Manhã: 01 copo de suco de frutas, 02 torradas com queijo branco, e uma fruta. (ameixa, pêssego, kiwi )
Almoço: 01 file de peixe grelhado, 02 colheres de arroz, 01 fatia de tofu em cubos temperados com molho Shoyu Light e cacho de uvas pequeno.
Lanche: 01 copo de iogurte natural com mel.
Jantar: 01 berinjela grande recheada com atum, 02 colheres de batata cozida, 01 taça de sorvete light.

Terça Feira
Café da manhã: 01 xícara de chá preto, 02 fatias de mussarela light e 02 de peito de peru, 02 torradas, ½ mamão papaia.
Lanche: 01 banana nanica
Almoço: ½ prato de salada de repolho, kani-kama, cenoura ralada, e maçã com molho de iogurte natural, 02 medalhões de frango com requeijão light, 02 colheres de vagem refogada, 01 taça de gelatina diet.
Lanche: 01 copo de suco de frutas, 01 fatia de pão integral light com queijo branco.
Jantar: 01 prato de salada de folhas, lascas de queijo branco, hambúrguer de peru com tomate, 01 taça de sorvete diet.

Quarta Feira
Café da manhã: 01 copo de leite desnatado batido com morangos, 01 fatia de pão integral, 01 colher de pasta de ricota com passas.
Almoço: 01 prato de salada de folhas com meia fatia de manga picada, 01 filé de peixe com 01 fio de azeite, ½ batata cozida com vagem, 01 taça de gelatina diet.
Lanche: 01 copo de iogurte desnatado.
Jantar: 01 prato de salada de folhas com grão de bico, 01 file de frango grelhado, 02 colheres de requeijão light e 01 colher de milho, ½ xícara de maça picada com casca.

Quinta feira:
Café da manhã: 01 copo de suco de frutas, 01 omelete de claras com polenguinho light, 02 torradas.
Lanche: 01 barra cereal diet.
Almoço: 01 porção de kibe assado, 02 colheres de arroz com feijão, 01 taça de gelatina.
Lanche: 01 copo de suco de frutas
Jantar: 01 omelete de claras com queijo branco, 01 prato de salada de legumes, 02 colheres de arroz.

Sexta feira:
Café da manhã: 01 copo de iogurte de ameixa com aveia em flocos, 01 fatia de pão integral, 01 fatia de mussarela light
Almoço: 01 prato de salada de legumes, 02 fatias de rocambole de carne moída, 02 colheres de arroz, 01 goiaba.
Lanche: 01 copo de iogurte light com banana
Jantar: 01 file de peixe grelhado, com molho de sua preferência, 02 colheres de arroz, 01 taça de sorvete diet.

Sábado:
Café da manhã: 01 xícara de chá de maça, 01 sanduíche de peito de peru com alface, 01 laranja.
Lanche: 01 barra de cereal diet
Almoço: 01 prato raso de macarrão ao alho e óleo com salada verde, tomate, e cenoura ralada crua, 01 copo de suco natural
Lanche: 01 taça de gelatina diet.
Jantar: Salada de tomate, alface, e castanha de caju, a vontade, 01 peito de frango grelhado, 02 colheres de arroz, 01 taça de sorvete diet.

Domingo
Café da manhã: 01 copo de leite desnatado com café e adoçante, 02 fatias de pão integral com peito de peru, ½ mamão papaia.
Almoço: Carnes grelhadas magras a vontade, 01 suco de frutas, 01 taça de manga em cubos.
Lanche: 01 copo de iogurte de ameixa com granola.
Jantar: Salada a vontade, 01 bife grelhado ou frango, 04 colheres de arroz com legumes. Um copo de suco natural. 

Observações: 
>>Essa dieta é para pessoas saudáveis, os hipertensos e diabéticos devem se orientar com seu médico.
>>Pode substituir a alimentação de um dia para outro, dependendo de sua possibilidade de alimentação que tem em casa. 
>>Lembre-se de tomar pelo menos 02 litros de água por dia, podendo substituir 5 copos de água por chá mate gelado.
>>Procure uma academia e faça exercícios físicos orientados por profissional de educação física capacitado. Caminhadas pela manhã também é recomendável. Faça o que voce gostar mais. Caminhadas pelo tempo de 40 minutos. Ok. 

Sonia Pachelle / texto próprio/ imagem web